Mango Calorias Y Propiedades [2023]

¿Cuál es el mando calorias y propiedades? El mango es uno de los alimentos más ricos, y una de las frutas más dulces, pero además, tambien tiene excelentes propiedades.

Al determinar la cantidad de calorías en un mango, debe considerar el tamaño del mango en función de un trozo de alimento de 100 gramos. Una porción de 100 gramos de mango crudo tiene alrededor de 59 calorías aproximada mente.

Conociendo ya una parte de las propiedades del mango seguramente querrás saber todo lo relacionado con el mango calorias y propiedades, por lo que te daremos toda la infomación necesaria al respecto y puedas mejorar tus conocimientos sobre el mango y la alimentación.

¿Que es el mango?

El mango es muy conocido, siendo una fruta proveniente de Asia, tropical y con un sabor delicioso, contiene muchos nutrientes y sirve a las personas de cualquier edad. Además, se ha cultivado mucho en zonas tropicales o subtropicales de todo el planeta.

Los mangos provienen de un árbol de mango llamado mangifera indica. Estos pueden crecer incluso 20 metros de altura pero por lo general solo llegan hasta 10 metros. El árbol de mangos pertenece a Anacardiaceae, familia que tambien contiene árboles de pistacho y cajú.

Propiedades del mango

Los beneficios y propiedades del mango son variados y bastantes en proporción. Veamos algunos de ellos:
Se puede manejar el colesterol debido a mucho contenido de pectina, fibra y vitamina C en el mango que ayudan a reducir el colesterol malo y controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Controla el proceso digestivo.
Las enzimas ayudan en la descomposición de las proteínas, mientras que la fibra ayuda en la digestión y el tránsito intestinal. El mango, por su parte, ayuda a mejorar el sistema inmunológico debido a la presencia de vitaminas A y C en su estructura.

Otros beneficios

Otros beneficios pueden ser:

Mejora tu salud ocular.
La cantidad de vitamina A correspondiente a aproximadamente una taza de mango proporciona el 25% de la dosis diaria total de vitamina A requerida por el cuerpo para mantener la salud de los ojos.

Fomenta el aumento de peso.
Esta fruta puede ser una gran aliada si eres demasiado delgado y deseas perder peso de forma saludable. Y 150 gramos de mango contienen alrededor de 86 calorías. El mango también incluye almidón, que cuando se consume se convierte en azúcar.

Recetas con mango

Langostinos con crema de mango
Pelar la cebolla y picarla en cubos pequeños, luego pelar y rallar el jengibre. Pelamos el mango y lo cortamos en cubos después de quitarle las hojas al cilantro. Sazone con sal para ayudar a que la cebolla suelte el exceso de líquido.

Verter un chorro de aceite de oliva virgen extra en una sartén grande, añadir la cebolla y pocharla a fuego lento. Si quieres seguir haciendo esta receta, puedes entrar en la página que la ofrece totalmente gratis dando clic en este link.

Conclusión

Sin duda, el mango puede presentar excelentes beneficios para tu vida, y tambien cuenta con un muy bien numero de calorías. Ya que has visto el tema sobre el mango calorias y propiedades podemos decir que este, además de ser delicioso, presenta muy buenos beneficios y componentes.

Aprender algo nuevo sobre alimentación y salud es una buena forma de invertir tu tiempo, ya que estás aprendiendo para tener beneficios sobre tu propio cuerpo. Esperamos que hayas valorado este artículo y tambien te haya gustado.

Related Articles: