Platanos beneficios y propiedades [2023]
¿Cuáles son los beneficios de los plátanos? Los plátanos poseen una gran cantidad de beneficios para la salud, gracias a sus propiedades que contribuyen al buen funcionamiento de nuestro organismo
Por su contenido en potasio, los plátanos son un excelente aliado en la lucha contra la hipertensión arterial. Según los estudios hechos a esta fruta, un plátano ofrece alrededor del 15% de la ingesta diaria de potasio de un adulto.
Complementando lo dicho anteriormente, queremos invitarte a continuar con la lectura de este artículo, ya que te hablaremos de los beneficios y propiedades del plátano y todo lo que abarca este interesante tema de salud y bienestar para ti, con el fin de fomentar tu educación al respecto.
Propiedades del plátano
Si el plátano está maduro, tiene un alto contenido de carbohidratos, especialmente azúcares simples. La glucosa, la sacarosa y la dextrosa son azúcares que proporcionan energía rápida. Como resultado, es perfecto para reponer nutrientes después de una rutina de ejercicio extenuante.
Los plátanos también son bajos en proteínas, bajos en grasas y sin colesterol, entre los minerales que contiene destacan el potasio (con una concentración de 382 mg/100g) y el magnesio. El plátano tiene un alto contenido de betacaroteno, vitamina C, E y ácido fólico, además de tener fibra al 3%.
Platanos beneficios y propiedades
Los plátanos son un buen aliado si quieres controlar la presión arterial alta por el contenido de potasio que contienen. Un plátano, según los expertos, ofrece aproximadamente el 15% de los requerimientos diarios de potasio en la dieta de un adulto.
Es una fuente de energía porque contiene vitaminas del grupo B, ácido fólico, carbohidratos y potasio, que brindan una combinación óptima tanto para producir como para recuperar energía. Cuando comes un plátano después de hacer ejercicio, no solo obtienes más energía, sino que también obtienes más resistencia
Mas beneficios
Cuando están verdes ayudan con el estreñimiento ya que son ricas en almidón y carbohidratos, que favorecen el tránsito intestinal, aunque también pueden producir aerofagia e indigestión. En caso de diarrea se recomienda el plátano maduro ya que ofrece características relajantes para la mucosa digestiva.
La alcalinidad del plátano ayuda en la lucha contra la acidez gástrica, especialmente cuando se come maduro y antes de las comidas. Comer un plátano maduro es una forma rápida y fácil de aumentar las reservas alcalinas de su cuerpo y minimizar la acidez.
¿Quiénes no deberían comerlo?
No se recomienda para personas con insuficiencia renal debido a su alta concentración de potasio. Estas personas requieren dietas particulares y supervisadas en las que se reduce o elimina el plátano de la dieta, siguiendo siempre el asesoramiento personalizado de su equipo médico-nutricional.
la ingesta en gran cantidad de celulosa en los plátanos verdes y poco maduros, pueden provocar dolores de estómago ya que es una fruta que crea mucha flatulencia, los plátanos maduros pueden inducirla en personas con tracto gastrointestinal sensible o en personas que los comen rara vez.
Origen del platano
El platano es autóctono de un grupo de islas del sudeste asiático. Los científicos creen que el banano fue domesticado hace 7.000 años. 1,4 Alrededor del año 600 a. C., existen las primeras referencias textuales en textos budistas e hindúes.
El platano se introdujo primero en Madagascar desde Indonesia y luego en el resto de África. Los españoles han operado plantaciones en las Islas Canarias desde alrededor del año 1500. Llegaron a las Américas y los colonos portugueses desembarcaron en el Caribe y América Central para construir las primeras plantaciones.
Conclusión
Has conocido los plátanos beneficios y propiedades y mucha más información de este tema, como puede ser su definición, origen, sus beneficios, sus componentes o complementos; gracias a esta información puedes mejorar y cuidar tu salud con este importante alimento.
Siempre es importante aprender algo nuevo sobre salud, ya que, gracias a esta, tu vida estará en estado de bienestar. Si te ha gustado, te invitamos a compartir este artículo en tus redes sociales, con amigos o familiares. Sigue leyendo nuestro contenido relacionado para mas información.
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