Dietas Para Bajar Los Triglicéridos [2023]
Conocer algunas de las Dietas Para Bajar Los Triglicéridos es necesario para evitar los síntomas que la subida de estos puede causar en el cuerpo humano.
Puedes comer verduras de hoja verde, judías verdes, y todas las verduras, especialmente verduras de hoja verde, judías verdes y calabaza.
Todas las frutas, en particular los cítricos y las bayas productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, como el queso, el yogur y la leche.
En el siguiente artículo conocerás todo lo relacionado con la forma o hábitos alimenticios de los que puedes sacar ventaja para controlar y bajar el nivel de los triglicéridos, Continúa leyendo abajo para conocer toda la información relacionada con este tema.
Que son los trigliceridos
Los niveles demasiado altos de triglicéridos pueden ponerlo en riesgo de contraer una variedad de enfermedades. Una variedad de factores, incluida la dieta, pueden afectar los niveles de triglicéridos. Los médicos pueden recomendar a una persona que cambie su dieta para ayudar a reducir sus niveles de triglicéridos.
Los triglicéridos son un tipo de lípido que se encuentra en el cuerpo humano. Los triglicéridos son el tipo de grasa más común porque almacenan la mayor parte de la grasa del cuerpo. Su médico puede usar un análisis de sangre para determinar sus niveles de triglicéridos.
Riesgos de los triglicéridos
Los triglicéridos son transportados en el torrente sanguíneo por partículas redondas conocidas como lipoproteínas. Los triglicéridos se pueden consumir a través de alimentos que contienen grasas como aceite y mantequilla. El exceso de energía se convierte y almacena como triglicéridos cuando las personas consumen más calorías de las que necesitan.
Los triglicéridos son una de las principales fuentes de energía del cuerpo. Los niveles altos de triglicéridos en la sangre, por otro lado, pueden aumentar el riesgo de una persona de: La resistencia a la insulina es una afección en la que el cuerpo es obeso Diabetes tipo 2.
Niveles de los triglicéridos que son saludables
Para saber cuales son los nivéles saludables de triglicéridos, hay dos valores comunes de triglicéridos en sangre en ayunas, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Para niños menores de diez años, el primero es menos de 75 miligramos por decilitro (mg/dl).
El segundo es inferior a 90 mg/dl para niños y adultos mayores de diez años.
Si los niveles de triglicéridos en sangre en ayunas de una persona son continuamente de 150 mg/dl o más, un médico puede diagnosticarlos con triglicéridos altos (también conocido como hipertrigliceridemia).
Alimentos que ayudan a reducir triglicéridos
Es necesario saber que alimentos pueden ayudar a reducir los trigliceridos. Las personas deben tener en consumir los siguientes alimentos para ayudar a reducir sus niveles de triglicéridos, según una hoja informativa de 2011 de la American Heart Association (AHA):
Pescados grasos como sardinas y salmon.
Verduras de hoja verde, judías verdes y calabaza todas las verduras, especialmente verduras de hoja verde, judías verdes y calabaza.
Todas las frutas, en particular los cítricos y las bayas productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, como el queso, el yogur y la leche.
Otros alimentos y consejos
Los cereales integrales tienen mucho contenido de fibra, como la quinoa, la cebada y el arroz integral, así como los frijoles, las nueces y las semillas.
Por otro lado, hay consejos que debes tener en cuenta.
Limita su ingesta de azúcares añadidos a menos del 10% de ingesta calórica diaria.
Mantenga una ingesta de carbohidratos del 50-60% del total de calorías diarias o menos. Limite la ingesta de grasas en la dieta al 25% al 35% del total de calorías diarias. En lugar de grasas saturadas y trans de productos animales, seleccione grasas insaturadas de aceites vegetales, nueces y semillas.
Conclusión
En conclusión, las Dietas Para Bajar Los Triglicéridos tienen una base en verduras, pescados, cereales, entre otros, impulsando el consumo de estos para bajar el nivel de lo que podría ocasionarte problemas o enfermedades graves como la diabetes, entre otras.
Te recomendamos seguir con disciplina estas dietas y poder estar totalmente involucrado en el tema de la reducción de trigliceridos si la subida de estos es tu caso. Esperamos que hayas aprendido todo lo necesario en nuestro artículo y te haya parecido relevante.
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