Recetas Para Dietas De Adelgazar [2023]
Estas Recetas Para Dietas De Adelgazar son excelentes, ya que podemos disfrutar de su delicioso sabor y al mismo tiempo tendremos un buen plato, nutritivo y que sirve para adelgazar.
Un plato rico y saludable es el brocoli al vapor. Preparamos el aliño y, para ello, exprimimos el limón y lo mezclamos con el tahini o pasta de sésamo y el aceite de oliva virgen extra. Servimos el brócoli con la salsa por encima y los anacardos tostados para decorar.
En el siguiente artículo te diremos todo lo relacionado con la salud mental y los países que pueden estar orgullosos de tener el mejor promedio de salud mental en toda su población. Como spoiler, te diremos son sólo paises europeos.
Recetas Para Dietas De Adelgazar
La pimera reseta es el pollo mediterráneo con acompañantes. Necesitaremos 800 gramos de pollo, dos cebollas de color morado, 2 diendes de ajo, 2 pimientos de color rojo, 30 ml de aceite extra virgen de oliva, azafrán, caldo de pollo (300m), media cucharada de pimentón dulce, aceitunas, alcaparras, limon, sal.
Saltear el pollo hasta que esté dorado, agregar los pimientos y las cebollas, y sofreír por 2m. Añadir 50ml de agua, tapar la olla y cocinar las verduras durante 10m. Cocine con la olla destapada durante 20m o hasta que la carne esté tierna. Agrega el azafrán, caldo, pimienta ypimenton.
Lubina horneada
Los ingredientes de esta receta son: una lubina, una papa, una cebolla, 75 mililitros de agua y aceite extra oliva. Este pescado al horno, como ven, es fácil de preparar y no necesita de muchos ingredientes para su saludable y rápido consumo.
Cortar las papas en rodajas finas con una mandolina o un cuchillo, y cortar la cebolla en juliana. Hornear durante quince minutos a 180º con un chorrito de aceite de oliva virgen extra y 75ml de agua. Antes de colocar el pescado en el horno, sazónelo con sal y pimienta.
Cardo de almendra sazonado
Para esta receta, hemos de tener un grupo de almendras, piñones, fileteados, leche, 2 dientes de ajo, harina de trigo, sal y aceite extra virgen de oliva, adempas del bote grande de cardo, que es el ingrediente principal de la receta. Cocine por un minuto con el ajo con aceite.
Luego agregue 2 cucharadas de harina y cocine por otro minuto. Incorporar las almendras y los piñones y dejar reposar unos minutos. Vierta un chorrito de leche y unas gotas de líquido de cardo mariano. Para unir todo, revuelva y agite la sartén. Cuando todo está enlazado, servimos.
Brocoli al vapor
Los ingredientes de esta receta son: un brocoli completo, deia cucharita de bicarbonato de sodio, 40 gramos de anacardos, 2 cucharadas de tahini, 4 cucharadas de aceite de oliva extra virgen, 1 limon, 8 cucharadas de agua, un poco de sal y pimienta molida blanca.
Preparamos el aliño y, para ello, exprimimos el limón y lo mezclamos con el tahini o pasta de sésamo y el aceite de oliva virgen extra. Servimos el brócoli con la salsa por encima y los anacardos tostados para decorar; toman temperatura y color.
Guiso de lentejas
Para le guiso de lentejas usamos 250 gramos de estas, 100 gramos de pimiento verde, 80 gramos de cebolla, 70 gramos de puerro, 250 gramos de papa, 100 gramos de zanahoria, 50gramos de ketchup o tomate, 6 cuharadas netas de aceite extra virgen de oliva, sal, laurel, un diente ajo.
Además tambien se necesta una cucharada de pimentón dulce. En esta receta estamos preparando una olla de lentejas, patatas, cebolla, zanahoria, pimiento verde, puerro y tomate. Cuando estén cocidas, prepara una sartén con el aceite restante y caliéntala. Agrega la salsa de tomate y pimentón y deja cocinar cinco minutos.
Conclusión
Otro plato que puedes comer tambien es una ensalada de atun con algas. Esta ensalada de aguacate, atún y algas marinas es deliciosa, refrescante, saludable, satisfactoria y fácil de preparar. A menudo se sirve con arroz, pero podemos excluirlo fácilmente para una cena baja en calorías.
Esperamos que estas Recetas Para Dietas De Adelgazar puedan satisfacer tus papilas gustativas y al mismo tiempo te ayuden en todo lo relacionado con bajar de peso de forma saludable y sin ninguna consecuencia alimenticia de cara al futuro. Comparte esto y esperamos que puedas tener éxitos en la dieta.
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