Beneficios De La Natacion En Mujeres [2023]

¿Cuáles son los Beneficios De La Natacion En Mujeres? Las mujeres son beneficiadas de forma diferente en los deportes, en su estado físico. La natación tiene diferentes beneficios para ellas.

Mejora la salud de tus pulmones. La natación beneficiará a tus pulmones al fortalecer los músculos que llenan y vacían tus pulmones de aire, permitiéndote respirar de manera más efectiva y obtener más oxígeno. Así como estos, hay muchos más beneficios para las mujeres.

Los Beneficios De La Natacion En Mujeres son variados, como pudiste ver en el párrafo anterior, pero, sin duda, la intención de todo este artículo es mostrarte las ventajas que tienen las mujeres al nadar de manera profesional o aficionada. Sigue leyendo para saberlo.

¿Que es la natacion?

La natación es un deporte en el que una persona se desplaza por el agua sin tocar la tierra. La Federación Internacional de Natación supervisa el deporte.
La natación tiene una larga historia; Se han desenterrado imágenes de natación de la Edad de Piedra que datan de hace 7500 años.

Además, las primeras referencias escritas datan del año 2000 d.C.
La natación se hizo popular en el siglo XIX. El propósito de la natación competitiva es romper nuevos récords personales o mundiales. Para alcanzar la velocidad máxima, nadar debe tener la menor cantidad de resistencia al agua.

Más beneficios

Articulaciones no afectadas.
La natación le permite obtener más flexibilidad en las articulaciones al mismo tiempo que fortalece los ligamentos y reduce el riesgo de lesiones. Muchos de los nadadores profesionales tienen menos riesgo a lesionarse dentro o fuera del agua.

Te permite relajarte
Nadar, sin duda, es un excelente método para mantener la calma, aliviar la tensión, relajarse y aumentar la autoestima.
Mantiene un peso saludable.
Otra de las buenas propiedades de la natación es la de acelerar el ritmo cardíaco y quemar calorías. ¡Una noticia fantástica para mantenerte en forma!

Consejos al nadar

Menor resistencia al avance
Debemos apuntar constantemente a la posición más hidrodinámica posible, que es plana y paralela a la superficie del agua. Nadar con la cabeza demasiado alta es un error común. Como resultado, el tronco y las piernas caen, proporcionando una mayor resistencia al avance.

Ayúdate a ti mismo
Nadamos demasiado planos en general, lo que significa que no usamos el movimiento circular del cuerpo en su eje longitudinal para extender la brazada y aplicar más fuerza en las fases sumergidas. No hacemos un uso efectivo de nuestros cuerpos y confiamos únicamente en nuestros brazos para tirar.

Otros deportes similares

Levantamiento de pesas
El ejercicio con pesas es particularmente beneficioso tanto para la fuerza ósea como muscular. Sí, según el estudio, es fundamental adaptar el entrenamiento a las capacidades individuales y priorizar la calidad sobre la cantidad de repeticiones. Esto ayudará en la prevención de lesiones.

Boxeo
El boxeo trabaja todo el cuerpo a nivel mundial. Además, al ser un entrenamiento por intervalos, quema más calorías en menos tiempo. El boxeo, aunque es una especie de cardio, mejora no solo la fuerza sino también la agilidad, según una investigación de Harvard.

Conclusión

Sin duda, la natación tiene muchos beneficios para las mujeres, de manera que ella mejores tanto físicamente como estéticamente. Has conocido los Beneficios De La Natacion En Mujeres y mucha mas información de este tema, como puede ser su definicion, sus beneficios, sus componentes o complementos.

Si eres mujer y este artículo fue de gran ayuda para ti, te recomendamos no dejar el conocimiento en la hoja de papel y mejor empieza a poner en práctica la natación, con el fin de que muchas de sus propiedades puedan mejorar tu salud.

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