Como Ayudar En Un Ataque De Ansiedad [2023]

Para saber como ayudar en un ataque de ansiedad a otra persona que la está pareciendo debes mantener la calma, debes ofrecerle los medicamentos que ella suele tomar y también debes enviarla a un lugar que esté tranquilo para que no esté en todo momento con la presión del ambiente.

Existen otros pasos que debes seguir para poder ayudar a los ansiosos a que pueda controlar este trastorno o este ataque de pánico en el siguiente artículo conocerás todo lo relacionado con la forma de ayudar a otra persona y también podrás conocer de qué forma puede prevenir estos ataques.

Sé empático

Hay que reconocer primero que estamos para acompañar, no para aconsejar ni juzgar. Ayudar a una persona ansiosa requiere mucha empatía”, dice una persona que ha pasado por una crisis de ansiedad.
Contrólate más o pórtate bien no son imprescindibles.

Alternativamente, algunas personas que han tenido estos ataques sugieren afirmar lo siguiente a quien lo sufre:
Esto les ocurre a muchos individuos.
No te avergüences.
Estoy aquí para que grites o llores.
¿Puedo ayudarte de alguna manera?
¿Necesitas algo de mí?

Apoyo emocional

Los psicólogos aconsejan que animes a ese amigo o familiar a que se tome su tiempo y le acompañes en la medida de lo posible, y que si tienes que irte por el motivo que sea, puede que busques a otra persona que le acompañe.

No hay trucos mágicos ni tácticas que produzcan resultados instantáneos. Podría tomar minutos o incluso horas acompañar a alguien durante un ataque de ansiedad. La idea es que actúes como quisieras que alguien actuara en caso de que esto te pasara.

ansiedad

Prueba técnicas confirmadas

Uno de los mejores consejos que puedes tomar a la hora de ayudar a alguien mas por un ataque de pánico es usar lo que se sabe que funciona.Puede proponer una de estas opciones si está familiarizado con los métodos de relajación, los ejercicios de respiración o la atención plena.

Sin embargo, la experta dijo que la mayoría de los individuos que padecen ansiedad ya tienen rutinas establecidas, por lo que es preferible concentrarse en lo que ha funcionado en el pasado.
Dormir, sentarse, acostarse, cerrar los ojos, beber agua, etc., son ejemplos de rituales. Como Ayudar En Un Ataque De Ansiedad.

controlar ansiedad

Más recomendaciones

Ejercicios de respiración: debido a que la ansiedad causa dificultad para respirar, son útiles. También ayudan en la reducción de los niveles de adrenalina y cortisol.
Manténgase alejado de áreas congestionadas: busque un área segura para que la persona grite, llore o se mueva sin ser juzgada.»

Encuentre una posición cómoda: dependiendo de la persona, puede ser sentarse o acostarse. Además, cerrar los ojos ayuda a reducir la cantidad de entradas que llegan al cerebro. Conoce más sobre como ayudar en un ataque de ansiedad.
El cerebro es un órgano, y los órganos pueden enfermarse. Los ataques de ansiedad no desaparecen solos; necesitan ayuda profesional para conquistar.

Ayuda profesional

Si “estos episodios de pánico son recurrentes”, aconseja el profesor de la UCM, “es vital acudir a un experto en salud mental”. «Cualquier preocupación relacionada con la salud mental puede ir acompañada de crisis de pánico o ataques de pánico», explica.

La clave del diagnóstico es «el comienzo rápido de síntomas de ansiedad extremadamente agudos como opresión en el pecho, náuseas, temblores, sensación de ahogo, mareos, entumecimiento de las extremidades, miedo a morir o volverse loco*, que comienzan abruptamente y alcanzan su punto máximo en las primeras 10 minutos», según expertos.

Conclusion

Cómo has podido conocer existen diversas formas para poder ayudar a una persona entre ellas existe un ejercicio de control de la respiración y también puedes ayudarle a mantener la calma hablándole y mencionando le frases cortas frases simples y decir cosas que él pueda entender a la perfección.

Esperamos que estas técnicas para ayudar a alguien a combatir la ansiedad cuando está sufriendo de un ataque de pánico o de estrés pueden servir para la persona que está leyendo este artículo y también para una futura persona que pueda parecerlo si estás en el momento indicado.

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