Como Quitarme El Estres Y La Ansiedad [2023]

Muchas personas en el mundo buscan soluciones sobre como quitarme el estrés y la ansiedad. En definitiva, la cifra es alarmante, pues solo en Norte América, hay aproximadamente un total del 70% de personas que dicen sufrir de este problema. Por eso su tratamiento ha sido tenido en cuenta.

Entres esas recomendaciones se encuentran hacer ejercicio, consumir ciertos suplementos, utilizar velas, reducir el consumo de cafeína, pasar tiempo con amigos y familiares, reírse, practicar yoga, escuchar música que te gusta, preferible que sea relajante etc. A continuación leerá detalladamente los beneficios de algunos estas prácticas.

Como Quitarme El Estres Y La Ansiedad

Hacer ejercicio es una buena forma para poder controlar el estrés, aunque dicen que no siempre es posible que sea bueno para la salud mental, pero lo es. Es porque el ejercicio regular beneficia y controla los problemas de estrés de la población activa, y por eso muchas personas que no hacen ejercicio pueden sufrir de ansiedad.

El ejercicio disminuye los químicos del estrés como el cortisol con el tiempo.
El ejercicio mejora la calidad del sueño, que se ve perjudicada por el estrés y la preocupación.
El ejercicio regular le hace sentirse más competente y confiado en su cuerpo, lo que ayuda a su salud mental.

Varias sustancias pueden reducir el estrés.

Bálsamo de limón: este miembro de la familia de la menta ha sido examinado por sus propiedades contra la ansiedad. Ácidos grasos omega 3: una investigación encontró que dar suplementos de omega 3 a los estudiantes de medicina redujo los síntomas de ansiedad en un 20 %.

Ashwagandha es una planta ayurvédica utilizada para aliviar el estrés y la ansiedad. Varias investigaciones muestran que funciona.
El té verde incluye numerosos antioxidantes polifenólicos que son beneficiosos para la salud. Aumenta los niveles de serotonina, reduciendo la tensión y la ansiedad.

controlar ansiedad

Más información al respecto

El efecto relajante de la raíz de valeriana la convierte en una popular ayuda para dormir. El ácido valerénico afecta los receptores GABA para aliviar la ansiedad.
Se debe consultar a un médico si tiene algún problema que pueda interferir con los suplementos.

Las personas que beben Kava son parte de la familia de la pimienta. Kava está hecho de las hojas de la planta de pimienta. Allí se utiliza como sedante para personas estresadas o asustadas. En Europa y los Estados Unidos, se está volviendo cada vez más popular usar esto también por este motivo.

combatir ansiedad

Enciende una vela

Los aceites esenciales o una vela perfumada pueden ayudarlo a sentirse menos estresado o ansioso. No sólo le reducirán los niveles de estrés, sino también te harán sentir feliz y relajado.
Algunos olores son muy relajantes. Puede ver aquí una lista de los aromas que más le ayudan a relajarse:

Lavanda: rosas bergamota: manzanilla romana: flores de naranja: incienso: sándalo: ylang ylang naranja: o geranio flor de naranja:
Como una forma de mejorar su estado de ánimo, la aromaterapia hace uso del olfato. Se ha demostrado que la aromaterapia ayuda a las personas a relajarse y dormir mejor.

Reduce tu ingesta de cafeína

Debe reducir el consumo de cafeína
La cocaína es una droga que te hace estar más alerta. Se encuentra en el café, té, chocolate y otras bebidas energéticas. Las dosis altas pueden aumentar su ansiedad.
La cantidad de cafeína que las personas pueden beber varía de persona a persona.

Es posible que desee dejar de tomar cafeína si descubre que lo pone nervioso o estresado.
El café puede ser saludable con moderación, pero esto no significa que sea bueno para todos. En general, cinco o menos tazas al día es una buena cantidad.

Conclusion

Como Quitarme El Estres Y La Ansiedad puede requererle bastante esfuerzo. La ansiedad o preocupación que es muy grave, puede ser un síntoma de un trastorno de ansiedad. Una persona que sufre de un problema de ansiedad debe obtener la atención médica adecuada de un profesional calificado lo antes posible.

Claro, estas sugerencias también pueden ser beneficiosas. Sin embargo, la mejor manera de plantarle cara a la ansiedad de manera efectiva a una enfermedad de ansiedad es obtener ayuda profesional. Esperamos que esta información le haya resultados de gran ayuda en su camino de superar el estrés y la ansiedad.

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