Consejos Para La Salud Visual [2023]

Los Consejos Para La Salud Visual son consejos que te pueden ayudar a mantener la vista o a recuperarla en caso de que padezcas algunos problemas mínimos.

Como consejo, una dieta saludable beneficia nuestra salud visual. Los alimentos ricos en vitamina A (como vegetales, verduras o productos lácteos), alimentos ricos en vitamina C (como naranjas o pimientos) y alimentos ricos en magnesio (como vegetales, nueces, legumbres o cereales) ayudan en el funcionamiento saludable de las células oculares.

Así como el consejo anterior, en el siguiente artículo conoceras muchas recomendaciones que te ayudarán a mantener una vista saludable y excelente, consejos ideales para que puedas guardad tu integridad como persona, ya que, sin la vista, no volverías a ser el mismo.

Primeros consejos

Mantén los ojos abiertos y no olvides parpadear. Los estudios han demostrado que el tiempo de pantalla prolongado reduce el parpadeo. El parpadeo es el mecanismo natural para que el ojo se lubrique, por lo que parpadeamos unas 15 veces por minuto de media.

Recuerda parpadear cada vez que estés frente a una pantalla para evitar que se seque la superficie del ojo. Para recordarte, te sugerimos que muestres una imagen o una nota en la pantalla. Estar frente a una pantalla electrónica puede ser muy perjudicial para tu salud.

Segundos consejos

Se debe seguir la pauta «20-20-20». Cada 20 minutos, cambia tu mirada a un lugar diferente y mira un objeto a una distancia de al menos seis metros durante al menos 20 segundos. Esto te ayudará a que tu vista no se vea perjudicada por estar mirando un solo objeto.

Usa tus lentes correctivos. Los lentes recetados ayudan a minimizar la fatiga visual al permitirle concentrarse correctamente a una distancia de trabajo. Si trabajas desde un computador, esto es ideal para proteger tus ojos de los rayos electronicos de tu pc.

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Pantalla y distancia

Ajusta el brillo y el contraste de la pantalla. Esto no debe ser más brillante que el entorno circundante. Asegúrate de que esté nivelado con la luz de la habitación. Además, para disminuir la fatiga ocular, considere aumentar el contraste de la pantalla.

Colóquese en referencia a la pantalla de la computadora de la siguiente manera: debe sentarse a 25 pulgadas de la pantalla para preservar la comodidad visual. Esto en centimetros sería un total de 63.5 centimetros, un poco más de medio metro.

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Hidratarte sirve

Se sabe comúnmente que los humanos tenemos alrededor de un 70% de agua, y la mayoría de esa agua se acumula en nuestras células. ¿Por qué el H20 debería ser una excepción en el caso de los ojos y la salud visual ya que transmite vida a nuestro organismo?

La hidratación es importante para mantener la salud ocular y la flexibilidad de las membranas oculares. La técnica óptima para adquirir cierta flexibilidad es hacerlo de forma natural, como beber o comer alimentos, mientras que se pueden utilizar lágrimas artificiales si los ojos se secan.

Come saludablemente

Una dieta saludable es beneficiosa para nuestra salud visual. Los alimentos ricos en vitamina A (como vegetales, verduras o productos lácteos), alimentos ricos en vitamina C (como naranjas o pimientos) y alimentos ricos en magnesio (como vegetales, nueces, legumbres o cereales) ayudan en el funcionamiento saludable de las células oculares.

De manera similar, una dieta saludable puede mejorar la salud ocular al reducir la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes, los cuales pueden dañar la retina. Y, en general, la dieta sana permitirá que cada parte de tu cuerpo se desarrolle y se mantenga de manera saludable.

Conclusión

Entre otros consejos, debemos tener en cuenta el tabaco es dañino para nuestro cuerpo en este momento, aunque tengamos una tendencia a creer que sus efectos se limitan a los pulmones y al cerebro. El consumo de tabaco se ha relacionado con una serie de enfermedades oculares.

Estas enfermedades son el glaucoma, las cataratas, los ojos secos y la retinopatía diabética, según muchos estudios. Como resultado, abstenerse de fumar es beneficioso para la visión. Evita el tabaco y sin duda protegerás tu vista.
Esperamos que estos Consejos Para La Salud Visual te ayuden grandemente.

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