Dieta Keto Q Es [2023]

¿Dieta Keto Q Es? Una dieta baja en carbohidratos es conocida como dieta cetogénica o keto y hace al higado crear modulos de combustible pequeños conocidos como cetonas, almacenando la energia luego. Cuando hay una falta de azúcar (gluco) en sangre, el cuerpo utiliza las cetonas.

Continua leyendo para conocer más sobre dieta keto q es, sus caracteristicas, la comida que puedes comer, la comida que está prohibida durante la dieta keto, y además, te daremos un menú para que puedas probar y conocer más de esta dieta.

Dieta Keto Q Es

Lo que conocemos como dieta keto o dieta cetogenisa es una dieta que se caracteriza por ser baja en carbohidratos y hace al higado crear modulos de combustible pequeños conocidos como cetonas, almacenando la energia luego. Cuando hay una falta de azúcar (gluco) en sangre, el cuerpo utiliza las cetonas.

Estas cetonas son fuente alternativa de combustible. Las cetonas se forman al consumir relativamente pocos carbohidratos, cantidades moderadas de proteínas y altos niveles de grasas naturales. Se producen en el hígado a partir de la grasa y se utilizan como fuente de energía en todo el cuerpo.

Cuerpos cetónicos

La generación de cuerpos cetónicos productos de oxidación de ácidos grasos en el hígado y una caída en los niveles de glucosa en sangre son todas características de la terapia de dieta cetogénica.
Se ha descubierto que las dietas cetogénicas, por otro lado, ofrecen ventajas cardiovasculares y metabólicas.»

Se presume que al igual, estas dietas pueden tener propiedades anticancerígenas, además de otros efectos positivos sobre el metabolismo aeróbico y la comunicación interneuronal del sistema nervioso central; sin embargo, todavía hay debate sobre los efectos negativos, en particular los relacionados con las funciones hepática y renal.

dieta keto

Que esta prohibido

No comas azucar
El dulce está restringidos en todas las dietas, incluso en la cetogénica. Evite el yogur endulzado, el helado y los cereales matutinos.
La fruta es demasiado dulce para la dieta cetogénica. Una porción de 200 gramos de mango, uvas o plátanos contiene la cantidad diaria de carbohidratos.»

Alimentos que contienen azucar son incluso los salados, tales como el ketchup y la salsa para espaguetis. El azúcar está escondido en muchos alimentos.
Los edulcorantes naturales como la miel y el agave son azúcares. El azúcar tiene varios nombres. Evítalo, independientemente del nombre.»

dieta cetogenica

Que puedes comer

Si quieres seguir siendo saludable, no consumas alimentos poco saludables. Estos alimentos incluyen: carne, pescado y huevos; verduras sin almidón; grasas naturales como la mantequilla o el aceite de oliva. Los alimentos de la lista a continuación pueden ayudarlo a comer menos de 20 gramos de carbohidratos netos diarios.

Comer carne, carne de pollo y otros tipos de alimentos como mariscos y pescados serán excelentes. Tambien, es bueno para ti comer huevos, verduras, frutas y bayas, nueces, semillas, quesos enteros y productos lácteos. Eso si, evita comidas con mucha grasa o salsas.

Menús para dieta keto

Desayuno: Batido de leche de almendras, mantequilla de almendras, verduras y polvo de proteína.
Merienda: 2 huevos cocidos.
Almuerzo: Pollo en filete con harina de almendras y verduras con queso de cabra y pepino.
Merienda tarde: Queso en rodajas y pimiento.
Cena: Camarones parrillados y salsa con limon, mantequilla, espárragos.

Desayuno: Café con aceite de coco y mantequilla, con unos huevos duros.
Merienda: Plato pequeño de nueces.
Almuerzo: Tomates con atún en ensalada.
Merienda tarde: Carne asada en rollos y rodajas de queso.
Cena: Fideos de calabacín con albondigas, y crema en salsa.

Conclusión

En resumen, la dieta keto q es es un excelente mecanismo para poder bajar grasa corporal, y mejor aún, si reúnes las caracteristicas de una persona poco cuidada alimentariamente, esta dieta hará que aproveches el alimento de forma excelente para cuidarte y beneficiarte al máximo.

Esperamos que al aprender más sobre la definición de la dieta cetogénica y otras características, como qué alimentos puede comer y qué no, podrá comprender más sobre este excelente estilo de vida alimentario que no tiene por qué ser desprovisto. de carne animal, pero más bien bajo en carbohidratos.

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